На скале, на краю цветочной поляны, в золотой ауре, стоят полностью погружённые друг в друга, отгороженные от всего мира влюблённые. Из-за неопределённости места происходящего кажется, что изображённая на картине пара переходит в неподвластное времени и пространству космическое состояние, по ту сторону всех исторических и общественных стереотипов и катаклизмов. Полное уединение и повёрнутое назад лицо мужчины лишь подчеркивают впечатление изоляции и отрешённости по отношению к наблюдателю. ©

Как же я хочу путешествовать на природе. В природу.
( + )

Пора признать очевидное: даже если рассматривать очень мотивирущие фотографии красивых спортивных тел каждый день, читать статьи по теме, выводить правила здорового образа жизни, составлять планы и при этом не заниматься спортом регулярно... трудно добиться каких-либо результатов. Скажу больше - добиться каких-либо результатов вообще невозможно, проверено на себе!

Поэтому я решила взяться, наконец, за дело и больше не отступать. И как только я решила, всё сошлось: на geekchick.ru появился обзор приложений для бега со ссылкой на c25k, Крис рассказал мне о местном ежегодном марафоне, и я с третьего захода купила себе красивую спортивную форму - отступать теперь действительно некуда. Ну, по-крайней мере, мне приятно так думать. В общем, как положено, с понедельника я начала заниматься. А чтобы у меня не было соблазна это прекрасное дело в очередной раз забросить, буду заодно отчитываться в жж - от него будет дополнительная мотивация и польза. Я, например, уже чуть-чуть горжусь собой, так пусть же мной гордятся и мои друзья, когда я достигну результатов!

Так вот, в понедельник я тренировалась как обычно - пробежала 25 минут с непонятной скоростью и выполнила одну из трёх силовых программ, составленных тренером. Больше 25 минут бежать я не могла, ровно на 26-ой организм отключался, тело переставало слушаться, конечности не двигались, etc. Во вторник сходила на степ, про который, по-хорошему, нужно будет написать отдельно - отлично попрыгала!

В среду скопировала в Evernote программу c25k, чтобы можно было подсмотреть во время тренировки, и побежала. Про саму программу процитирую тот самый пост Анны Заболотной:

"Три моих подруги закончили программу c25k (Couch to 5K, «От дивана к 5 км») с таким восторгом, что я тоже решилась. Цель программы — даже если вы совершенно не можете бегать, выйти за два месяца на уровень «полчаса бега без остановок и переходов на шаг» или «пять километров бегом за тренировку». Способ — три раза в неделю выходить на дорожку или в парк на полчаса и чередовать быструю ходьбу и бег трусцой, постепенно наращивая нагрузку. Насколько постепенно — см. в программе, она переведена на русский язык."

Честно говоря, я не следую программе слово в слово, стараюсь больше слушать своё тело и ставить собственные задачи, хотя за основу взяла именно c25k. Например, "быстро ходить" у меня не получается - это скучно, гораздо больше мне нравится бежать, хотя бы с небольшой скоростью. Поэтому для нижнего порога программы я выбрала на беговой дорожке скорость 7.5-7.7 км/ч - с ней можно очень быстро идти, если это необходимо, а можно и бежать в довольно спокойном режиме. С верхним порогом дела обстоят так: начала я с 8.5 км/ч, что, наверное, является недостаточно большой разницей в скорости, чтобы тренировку можно было назвать интервальной, но и эта разница на первых порах очень ощутима! Тем более, для таких тюфячков, как я :) К концу недели (то есть за три пробежки) я довела "верхнюю" скорость до 10.0, а время тренировки - до 45 минут, и это ещё какой результат для меня!

Суть в том, что постепенное увеличение скорости действительно работает, видимо, так же, как и постепенное увеличение промежутка времени, который вы бежите с этой достигнутой скоростью. Пару недель назад меня дёрнуло пробежаться с 10.0 км/ч - после этого тренировку пришлось прекратить, мне стало совсем нехорошо. Сегодня я бежала с теми же самыми 10.0 на верхнем пороге, и чувствовала себя прекрасно. Немного тяжело, но так ведь и должно быть, и после основной получасовой части по c25k у меня ещё остались силы на дополнительные 15 минут с 8.2 км/ч - что ещё неделю назад казалось мне невозможным. Сейчас же я полна энергии и уверенности в собственных силах, да здравствует беговая дорожка, ура!

В этом году я решила не только продолжить традицию и отмечать просмотренные фильмы, но и присоединиться к 2012 Reading Challenge, прочесть за год, как минимум, 50 книг (а меньше, учитывая университетские списки по истории зарубежной литературы, и не получится), и, конечно, вести их учёт в отдельном посте.
У меня есть параллельные аккаунты на iCheckMovies и GoodReads, специально созданных для этого, но в жж мне всё равно нравится больше: здесь я сама выбираю обложки, загружаю их, иногда меняю местами, чтобы красивее смотрелось - и это целый процесс, а не просто кнопочку нажать.



В то же время, на этих сайтах можно создавать to-read и watch листы на будущее, пользоваться уже существующими списками, ставить оценки, оставлять комментарии, так что и там я пока остаюсь, хотя и мечтаю об идеальной площадке в виде книжного клуба. Так как я переехала, и перевозить с собой настоящие книги у меня возможности не было, лучше всего было бы, если бы в Bookmate, с помощью которого я почти каждый день теперь читаю с телефона, например, пока еду на автобусе в школу, разрешили самостоятельно выбирать обложки, добавили возможность синхронизации данных с Kindle, которым я пользуюсь дома, оценивать и обсуждать книги с друзьями. Увы, Bookmate этого делать, я думаю, пока не собирается, да и, может быть, превратился бы он тогда из красивого, чистенького сайта в нечто вроде LiveLib. Но можно ведь помечтать.
А какие книги читаете вы? Пользуетесь электронными книгами, читаете с телефона, ведёте списки? Расскажите, хочу всё знать! )

Совсем ничего не могла написать с самого октября - казалось, что публичное выражение себя словами стало лишними и окончательно мне не интересным, и если уж очень хочется, то лучше - в письмах. Но прошло время, изменились обстоятельства, и я решила, что жж - это как раз, то что мне сейчас нужно. Кажется, такой ясной потребности в вынесении каких-либо подробностей своей жизни в интернет (ну, кроме соц.сеточек вроде вконтакте и фсбука) не было со времён нашей уютной тусовочки на, прости господи, ли.ру! Почему бы и не побаловаться, пока есть желание. Наверное, это даже может принести мне пользу, тем более, что мне, в общем-то, есть о чём написать.
О том, например, что я уже два месяца как в Германии, мы наконец-то живём вместе, и это - счастье.
О том, как переменился мой образ жизни: всё меньше бессмысленного переключения вкладок и поглощения информации в интернете, меньше суеты и беспокойных мыслей, больше книг, прогулок на свежем воздухе, приятных эмоций и размышлений.
О том, что, несмотря на это прекрасное, мне очень не хватает моих людей. How i wish you were here, my faraway friends. Я безумно скучаю.
О том, что я запланировала огромное количество поездок на весну, и если хотя бы часть из них действительно случится, будет очень круто! Кёльн, Москва, Париж, Берлин, Лиссабон - это только начало, let's go everywhere!
О том, что, на удивление, часть моих прошлогодних новогодних резолюций оказалась выполнена, хотя я совершенно забыла об этом списке - приятно. Думаю, это означает, что я делаю всё правильно.



Начался новый год, пора взять себя в руки после празников, отправить будущей себе хорошее письмо, вдохнуть и - двигаться вперёд. С Рождеством, друзья!